najlepsze na

[...] powtorzen ktora robisz. jak startujesz od 50-60% 5RM i bedziesz robil do 5 ruchow, to jestes na kilku pierwszych treningach dosc daleko od swojego maksa. dla siebie podchodze do tego sceptycznie, bo najlepsze efekty mam w czasie 10ek, wiec raczej kombinuje w tym kierunku. ale fajnie ze na kogos dobrze dziala i ze kombinujesz. sog oczywiscie

Dzięki za porady . Doceniam :):) , Udam się do gina i obgadamy kwestie wyników . Wracając do moich planów z udami i pupa to co będzie najlepsze . Redukcja odpada wiec co robić??? 1..bilans zerowy + 10 zasad zdrowego żywienia? 2.bilans zerowy + 10 zasad + FBW 3.bilans dodatni (+300 na początek ) + dieta i siłowy?? Zamieszczam wypisane [...]

[...] traktor może teraz sie wypowiesz czy tak by nie było lepiej czy może A i B ? I jak taki zestaw ma sie do dynamiki ? Pod SW głównie chce ćwiczyc!? 2 pyt. Jakie wyciskanie na barki jest najlepsze i czy lepiej wiosłować sztangą czy hantlami? Sory, że nie edytowałem poprzedniego postu! Zmieniony przez - Sicario_LP w dniu 2009-03-08 19:54:35

[...] raz spróbowalem i działa,ale szkoda zdrowia i życia%-)Nigdy więcej.@@-) Klasyczne 40 dni bez NICZEGO przed treningami/walką,która jest punktem końcowym postu. Noi najlepsze Clinical Journal of Sports Medicine (2) w swoich badaniach wykazuje, że aktywność seksualna na 12 godzin przed testem nie wpłynęła na siłę chwytu, równowagę, uniki, [...]

[...] tragicznie - i dla ks i kk (chodzi o czyty tajbox , czego dowodzi k1). My mowimy o realnym podejsciu do sprawy przez zwyklych "smiertelnikow". No i ostatnie - ale najlepsze. Naprawde- jesli trenowales shotokan x lat i nie wiesz czemu reka w kata jest na biodrze a w kumite tego sie nie praktykuje to twoj sensei zasluguje na tegie baty. [...]

Co do punktu 7 moim zdaniem niezbędnie podciąganie sie na drążku szerokim uchwytem, chyba najlepsze ćwiczenie na najszerszy grzbietu. Co do 10 to wyciskanie francuskie sztangą w leżeniu,osobiście polecam Rozpiętki jest to ćwiczenie typowo na klatkę, ale odziaływuje również na przednie aktony naramiennych,jeżeli jednak chcesz by było to ćwiczenie [...]

[...] łącznie ponad 200 znaczących uderzeń. Na przestrzeni trzech rund to Amerykanin był zawodnikiem bardziej skutecznym i sędziowie wskazali właśnie na jego zwycięstwo. Bonusy za najlepsze występy gali trafiły do Umara Nurmagomedova i Warlleya Alvesa. Rosjanin pozostaje niepokonany w zawodowej karierze a wczoraj dopisał do swojego rekordu trzynastą [...]

[...] ponownie po 3 tygodniach. Moja obecna waga to 75,5 kg czyli zrzuciłem około 5,5 kg. Na drążku podciągam się już jakieś 20 razy, dużo zależy od tego jakiej jest średnicy , co najlepsze nie straciłem swoich wymiarów biceps nadal około 40 cm siły też nie brakuje. Czasem jestem lekko osłabiony z powodu diety, ale jest ok. Mam kolejną prośbę to [...]

[...] w dystansie Bradley nie będzie mógł używać swoich największych broni...Manny już nie nokautruję w tej wadze..Noi zobacyzmy jak,to wyjdzie w praktyce...Manny szybszy i warunki nie najlepsze Bradleya... Wiecej szans na wygraną Paco na punkty niz przed czasem.No zobaczymy co warty jest Bradley. Zmieniony przez - Cezi1987 w dniu 2012-05-29 11:18:52

Niech zrobią Rampage-Shogun 2 na gali w Japonii, może i być dla obydwu na pożegnanie :-D Chyba najlepsze zestawienie dla obu zawodnikow jakie mozna sobie wymarzyc :-) Obu lubie, ale liczylbym na Shoguna. W sumie Rua to moj ulubiony fighter bez podzialu na kategorie wagowe. No w sumie byl ulubionym, bo teraz ciezko mi sie oglada jak dostaje [...]

[...] przez wszystkich nawet mlodszych o pare lat, klepali go za nic. chlopak sie w****il i w swojej piwnicy ze tak to ujmę "wychodował" się na bydlaka, jest ta kur.w.a potezny ze jak by mi strzelil to chyba 20 metrow bym lecial. pelen podziw dla niego to jest wlasnie najlepsze, ze taki ma motywacje podziwiam i darze szacunkiem takie osoby

"gluten to tani dodatek bialko roslinne zle sie trawiace albo wcale.dodatkowo zostawia na szejkerze takie boby male wkurzajace przy myciu." - wiem o co chodzi z tymi bobami heh ;] i z tego co czytałem to chyba najlepsze jest białko zwierzęce tak?

[...] na danej diecie i planie i lukaj do lustra, wagę(kiepski wyznacznik) centymetr i ogólne samopoczucie. W miare potrzeb będziesz korygował diete itd, poznająć co dla Ciebie najlepsze. Jak już będziesz zorientowany co i jak wtedy odasz spalacz jakis. -Póki co z suplementów możesz kupić jakieś białko w celu uzupełnienia braków w diecie. Z autopsji [...]

[...] z treningu wszystko co może być niezdrowe dla mojego kręgosłupa. Niestety jest to trochę ćwiczeń Przysiady, MC, wyciskanie żołnierskie, zarzut... Więc jak widać, wszystkie najlepsze ćwiczenia:( Na czym się koncentruje? Przede wszystkim ciężkie podciągania, dipsy, wiosłowania JEDNORĄCZ (w ten sposób oszczędzam kręgosłup), wspinaczka na linie. [...]

Tak jak Georgu mówi FBW na początek jest najlepsze(choć nie tylko na początki ogólnie to bardzo dobry trening) lecz jeśli już się uprzesz na trening dzielny wg mnie może być Plan jest dobry tylko może zamień podciąganie się podchwytem na nachwyt, plecy są bardziej zaangażowane niż w podchwycie i w środę ćwicz najpierw nogi potem bary reszta jest w [...]

Nie ma sprawy. Hmm po 1 brzuszki to nie najlepsze cwiczenie na brzuch, po 2 nie bedziesz robic zadnych innych cwiczen?? Mysle ze co 2 dzien wystarczy, regeneracja tez jest wazna, z czasem dorzucisz jakies obciezenie albo zwiekszysz ilosc powt.

[...] gruczął juz został. Z aptetytem to u mnie jest na odwrót moge jeść ciagle, raczej mam problem wytrzymać do posiłku takie mam ssanie, ale z doświadczenia wiem ze na brak aptetytu najlepsze jest robienie regularnie aerobów, po 2-3tyg jesz jak smok, polecam robic rano po I posiłku 45-60 min, a jak nie masz czasu to po siłowni 30-40min.

[...] ze czas aerobow ma jakies wielkie znaczenie i przeklada sie na efektywnosc, ale aeroby maja spelniac swoje zadanie i czas z tego co piszesz nie gra bardzo wielkiej roli, pisZe wielkiej bo podobno aeroby z rana daja najlepsze efekty choc na sobie tego niedoswiadczylem. Osobiscie robie je najczesciej wieczorem 1,5 ;2 h po posilku. Pozdrawiam!

[...] i kazdy ma prawo do wlasneo wyboru drogi. Niestety branie przez nastolatkow jest poprostu przerazajace. I niech zaden szesnastolatek nie mowi mi ze wie co dla niego najlepsze bo jestesmy (zreszta jak i ja i inni na tym forum) jeszcze mlodzi i malo o zyciu wiemy. Na koniec chcialem powiedziec zebysmy szanowali swoje ZDROWIE bo mamy je [...]

[...] przed wakacjami, by ładnie wyglądać na dyskotece. Z drugiej stony, nikogo z was nie będę nawracał, nikogo z Was nie mam w dowodzie. wasza sprawa... Jak tam Fighter????? :DD :-)))))))))))) napisz maila, bo się już dowiedziałem :-) najważniejsza jest ciężka praca na siłce, bo nawet najlepsze koksy nie zastąpią dobrego treningu. Pozdrowienia...